暑熱順化
2025.06.26
・暑熱順化とは
体が暑さに慣れて、熱い環境でも上手く対応できるようになることです。
これは熱中症予防や夏の運動、屋外作業などに非常に重要です。
・暑熱順化にかかる期間
一般的に、数日~1週間程度の軽い運動や暑さへの暴露で順化が始まりと、約2週間程度で最大限に効果が出るとされています。
・暑熱順化の方法
軽い運動・・・ウォーキングなどを30分程度
半身浴や足湯・・・10~15分で汗をかく習慣をつける
水分・塩分補給・・・発汗時は、スポーツドリンクで水分とミネラルを補給
あまり無理をしない範囲で少しずつ暑さに慣れ、熱中症予防をしましょう。