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肩を痛める生活動作とは？
日常に潜む原因に注意

「特にケガをした覚えはないのに肩が痛い」

このような症状は、実は日常生活の動作が原因になっていることが少なくありません。

肩は体の中でも可動域がとても広い関節です。
そのため、普段の何気ない動作でも負担が積み重なると痛みにつながることがあります。

今回は、肩を痛めやすい生活動作を紹介します。

① 高い場所の物を取る動作
棚の上の物を取るとき、腕を大きく上げたり体を無理に伸ばす動作は肩に強い負担がかかります。

特に次のような動きは注意が必要です。

・体をひねりながら物を取る
・重い物を片手で取る
・背伸びをして取る

このような動作は肩関節に大きなストレスをかけ、痛みの原因になることがあります。

② 肘を伸ばして荷物を持つ
肘を完全に伸ばした状態では、筋肉による支えが働きにくくなります。

その状態で体を動かすと、肩に負担が集中してしまいます。

例えば次のような場面です。

・カバンを持つ
・買い物袋を持つ
・重い荷物を下から持ち上げる

肘を少し曲げて持つだけでも、肩への負担を減らすことができます。

③ 車で後部座席の物を取る動作
車に座ったまま後ろの物を取る動作は、体を大きくひねった状態で腕を動かすことになります。

この姿勢は肩の正常な動きの範囲を超えやすく、肩の痛みを引き起こす原因になることがあります。

私たちは知らないうちに肩へ負担をかけており、その積み重ねが原因のわからない肩の痛みを引き起こしていることがあります。

痛めた状態の肩に不良姿勢が加わると、症状が悪化してしまうことも少なくありません。

「少し違和感がある」
「動かすと痛い」

そのような場合は無理をせず、MRIなど検査機器がそろっている当院へお気軽にご相談ください。