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5月病について

5月病とは、日本で特に新年度が始まる4月から1ヶ月ほど経過した5月頃に、新入社員や新入生などが環境の変化やストレスに適応できずに感じる倦怠感や無気力感、うつ状態などを指します。

原因：

• 新しい環境（職場、学校、人間関係）への適応ストレス

• ゴールデンウィークの連休明けの反動

• 期待と現実のギャップ

• 睡眠不足や生活リズムの乱れ

症状：

• やる気が出ない、無気力感

• 集中力の低下

• 不眠や過眠

• 食欲不振または過食

• 不安感やイライラ

対策：

• 十分な休息をとる

• 無理に頑張らず、自分のペースで過ごす

• 適度な運動や散歩でリフレッシュする

• 親しい人に話を聞いてもらう

• 必要に応じてカウンセリングや専門医に相談する

6月頃になると自然に回復するケースも多いですが、症状が長引く場合はうつ病などの可能性もあるため、早めの対処が重要です。